😴 У людей с витилиго риск бессонницы выше почти в два раза, чем в среднем по популяции.
Причина — стресс, воспаление и гормон кортизол, который сбивает «биологические часы».
Получается порочный круг: стресс ускоряет витилиго, витилиго усиливает стресс, а недосып закрепляет оба.
Что помогает разорвать цикл:
— вечерний ритуал без гаджетов,
— чтение, дыхательные практики или медитация,
— питание с упором на противовоспалительные продукты,
— и, если нужно, разговор со специалистом.
Хороший сон — это не бонус, а часть терапии.
А если не спится — подробности в лонгриде. Может, и правда усыпит 🥱 🛌
Причина — стресс, воспаление и гормон кортизол, который сбивает «биологические часы».
Получается порочный круг: стресс ускоряет витилиго, витилиго усиливает стресс, а недосып закрепляет оба.
Что помогает разорвать цикл:
— вечерний ритуал без гаджетов,
— чтение, дыхательные практики или медитация,
— питание с упором на противовоспалительные продукты,
— и, если нужно, разговор со специалистом.
Хороший сон — это не бонус, а часть терапии.
А если не спится — подробности в лонгриде. Может, и правда усыпит 🥱 🛌
