Сон, как терапия при витилиго

😴 У людей с витилиго риск бессонницы выше почти в два раза, чем в среднем по популяции.

Причина — стресс, воспаление и гормон кортизол, который сбивает «биологические часы».

Получается порочный круг: стресс ускоряет витилиго, витилиго усиливает стресс, а недосып закрепляет оба.

Что помогает разорвать цикл:

— вечерний ритуал без гаджетов,

— чтение, дыхательные практики или медитация,

— питание с упором на противовоспалительные продукты,

— и, если нужно, разговор со специалистом.

Хороший сон — это не бонус, а часть терапии.

А если не спится — подробности в лонгриде. Может, и правда усыпит 🥱 🛌